Conheça 9 boas razões para começar ou continuar a praticar actividade física!

Quando se mexe:

- Reforça os ossos, o coração e os músculos.

- Aumenta a sua auto-confiança. A actividade física é muitas vezes uma oportunidade de lançar a si próprio(a) pequenos desafios (ou até grandes desafios…). Cada desafio ultrapassado é uma vitória que nos ajuda a progredir.

- Ajuda a manter um peso saudável: a actividade física implica gasto de energia. Por esta razão, é uma forma agradável de promover o equilíbrio energético do seu organismo entre a energia que consome (através da alimentação) e a energia que gasta (através da actividade física).

- Tem oportunidade de conhecer novas pessoas - certas actividades são realizadas em grupo ou em lugares diferentes.

- Liberta-se de stress - A pressão da rotina é frequentemente um factor de stress. A actividade física ajuda a relaxar e contribui para aligeirar o peso das tensões a que estamos sujeitos.

- Favorece um sono de melhor qualidade. A actividade física proporciona um sono recuperador, desde que tenha lugar algumas horas antes de se deitar. Caso contrário, pode-se verificar um efeito inverso, devido ao aumento da temperatura do corpo.

- Diminui os riscos de doenças cardiovasculares, de hipertensão e de certos tipos de cancro.

- Desenvolve a noção de equilíbrio e uma melhor coordenação dos movimentos.

- Melhora o seu bem estar e as suas capacidades mentais (como a tomada de decisões ou a memória de curto prazo).