Fazer desporto, que boa ideia! É preciso encontrar uma modalidade que nos dê prazer e praticá-la regularmente, pois é a longo prazo que se alcançam os benefícios. Para se inscrever desde o início do ano no clube ou ginásio que lhe convém, determine os seus objectivos.

Descontrair-se
Cede facilmente à pressão do stress? Após um dia carregado de tensão, nada como uma hora de actividade física para descontrair e reencontrar a serenidade, sobretudo se optar por um desporto baseado na respiração e concentração. E se essa modalidade fizer trabalhar os músculos com suavidade, sairá das sessões fresca e bem disposto(a).
Experimente o stretching (esticamo-nos como gatos para dissipar as tensões corporais), o yoga ou a ginástica suave (mistura de alongamentos com ligeiro reforço muscular e trabalho respiratório).

Esculpir o corpo
Pretende corrigir a silhueta? Todos os desportos podem ajudar, na medida em que fazem os músculos trabalhar e aumentam o consumo de energia. Privilegie as actividades que alongam os músculos de forma harmoniosa, em detrimento das modalidades que os fazem “inchar” (musculação, halterofilia).
A água é um meio ideal para modelar a silhueta, pois o facto de estar livre de uma parte do peso permite fazer trabalhar os músculos sem desenvolver demasiado a sua potência. Por estas razões tanto a hidroginástica como a natação são modalidades a considerar.

Gastar energia
Certas pessoas têm necessidade de actividade e esforço físico para se sentir em forma. Se é este o seu caso, opte por um desporto que provoque uma forte aceleração do metabolismo.
Entre estes desportos podemos citar a marcha rápida, a patinagem, a bicicleta (a um ritmo intenso), o ténis, o jogging… Se praticado regularmente, este último traz muitos benefícios: contribui para uma melhor oxigenação das células e eliminação de toxinas. Para além de que, ao ultrapassar a primeira vaga de fadiga, o cérebro segrega endorfinas, hormonas de bem-estar.

Estimular a energia
- Sente-se com pouca energia? Certas modalidades desportivas originárias do extremo oriente permitem estimular a nossa energia. É o caso dos desportos de combate como o judo, o aikido ou o kinomichi.
- Se a ideia de combate não lhe agrada, pode experimentar o tai-chi-chuan. É uma arte marcial, de origem chinesa, que se parece muito com a meditação em movimento. Realizam-se sequências de gestos suaves que partem na sua maioria da bacia (onde temos o nosso centro de gravidade). O trabalho centra-se na coordenação dos gestos, na descontracção, concentração e respiração.

Trocar e partilhar
O prazer do desporto passa também pelo convívio e a troca. Se gosta de partilhar as suas sensações com os outros, pense em actividades colectivas (ex.: aulas de ginástica) ou em desportos de equipa (ex.: futebol, râguebi, andebol, basquetebol…)
Este tipo de desportos proporcionam encontros \semanais para os treinos e, eventualmente, a oportunidade de participar em competições, estimulando o espírito de equipa. Deste modo, alia-se o convívio com um bom dispêndio de energia.