A prática de actividade física gasta energia (calorias) e contribui para o aumento da massa muscular, o que, por si só, aumenta metabolismo em repouso, gastando mais calorias.

Nota: Não se preocupe se notar que, apesar de uma silhueta mais elegante, o peso indicado pela balança não diminuiu (ou aumentou um pouco). Este fenómeno é devido ao aumento da massa muscular, uma vez que esta é mais pesada que a massa gorda.

Benefícios da actividade física

A actividade física é tão saudável para o corpo como para a mente, permitindo melhorar o estado de saúde em geral, a curto e a longo prazo. É fundamental integrar a actividade física nos seus novos hábitos!

Lembre-se que para tirar partido dos seus múltiplos benefícios, a actividade física deve ser praticada de forma regular e constante!

A actividade física regular traz os seguintes benefícios:

• Ajuda a manter ou a reduzir o peso
• Reduz o risco de doenças, como diabetes, hipertensão, cancro e doenças cardiovasculares
• Contribui para desenvolver e/ou manter músculos e ossos saudáveis, prevenindo, a longo prazo, a osteoporose (perda de massa óssea) e doenças articulares
• Ajuda à regularização do trânsito intestinal
• Melhora a sensação de bem estar, humor e auto-estima, além de favorecer os processos de aprendizagem e memória
• Ajuda a combater o stress, porque reduz a ansiedade e regula o sono.