É fundamental estabelecer metas realizáveis, de forma a que seja possível alcançá-las. Não imponha como objectivo alterações radicais no seu corpo, mas sim a obtenção de um peso saudável!

Todas as mudanças devem ser introduzidas de forma progressiva e não devem ser estabelecidos objectivos difíceis de atingir;

Não pense nesta mudança como o início de um período de obrigações, mas sim como uma oportunidade para tirar partido dos prazeres da vida de forma gradual e saudável, sem chocar com os seus gostos pessoais;

Não deve impor proibições, deve comer de tudo de forma equilibrada, pois as proibições absolutas só contribuem para aumentar as tentações;

Depois de alcançado o objectivo definido, o importante é manter esses hábitos.

Evite as dietas que não são compatíveis com a alimentação do dia-a-dia.